不要熬夜，熬夜对身体不好，

不要生气，生气要长各种结节……

话虽这么说，道理是不是这样的呢？

根据最新的流行病学调查数据显示，我国甲状腺疾病的患病率已超过20%，这意味着每5 个人中就有1 人患有甲状腺疾病。然而，令人惊讶的是，知晓自己患病的人不足5%，大量患者在毫不知情的情况下，任由疾病发展。那么到底是哪些原因导致甲状腺受伤了。

01

甲状腺的作用

先考考大家，知道甲状腺在哪吗？

它藏在喉结下方约 2 - 3cm 处，会随着吞咽动作上下移动，但正常情况下摸不着。别看它小小的，却是人体关键内分泌器官，堪称全身新陈代谢的 “发动机”。

它能制造、储存并分泌甲状腺激素，调节新陈代谢、促进生长发育，维持各器官正常运转。一旦甲状腺激素失衡，就容易引发甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎、甲减、甲亢、甲状腺癌等疾病，危害身心健康 。

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长期熬夜会影响甲状腺

1. 熬夜打乱了甲状腺的生物钟

人的作息会受到生物钟的影响，困了会打瞌睡，周末没上闹钟但依旧可能会按时醒来；而甲状腺也有它的生物钟。这是因为在激素的调控中，生物钟发挥着重要的作用——

下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴控制着人体代谢、情绪等，正常睡眠周期里，垂体分泌的促甲状腺激素（TSH）白天低，傍晚开始升高，半夜达峰值。但熬夜追剧、打游戏，会使清晨 TSH 明显升高，长期如此可能引发甲状腺结节甚至甲状腺癌。

此外，褪黑素也影响该轴运作。褪黑素助眠，夜间分泌多，若午夜至凌晨 4 点暴露在光照下，其分泌受抑制，间接影响甲状腺激素分泌。

2.熬夜影响免疫力 诱发甲状腺问题

长期睡眠不足还会削弱免疫力，致使免疫细胞误攻击甲状腺组织，诱发桥本氏甲状腺炎，破坏甲状腺功能。不过偶尔失眠无需焦虑，只有长期不规律作息，才会显著扰乱甲状腺功能。

03

生气、郁闷等不良情绪

跟甲状腺互相伤害

甲状腺其实还有一个口头名字——“情绪腺”。长期处于愤怒、压力、紧张、抑郁、焦虑等不良情绪中，会影响甲状腺的功能；当甲状腺出问题时又会反过来影响情绪，所以这两者可以说是互相伤害的关系了。

1.不良情绪 对甲状腺有这些影响

长期紧张、愤怒、焦虑，会促使肾上腺大量分泌 “压力激素” 皮质醇，导致免疫力下降、炎症加剧，阻碍甲状腺激素合成，引发分泌异常，增加甲状腺细胞异常增生风险，提升甲状腺疾病乃至恶性肿瘤的发生率。

2.甲状腺出问题 反过来会影响情绪

情绪突然大变，别忙着怪身边人！原本乐观的人突然消沉萎靡，一向温和的人突然暴躁易怒，很可能是甲状腺在 “捣乱”。甲状腺激素会影响 5 - 羟色胺、多巴胺等神经递质平衡，一旦激素水平异常，情绪就会出问题。

甲亢时甲状腺激素过多，让人易怒焦虑、失眠烦躁；甲减时激素不足，就容易疲惫抑郁、反应迟钝，别让甲状腺疾病悄悄偷走你的好心情!

3.女性甲状腺问题，不只是因为容易生气

女性甲状腺疾病发病率约是男性的3 - 4 倍，甲状腺结节和甲状腺癌患病率也更高。为何甲状腺 “偏爱” 女性？

虽尚无定论，但研究表明主要与性激素有关。甲状腺对雌孕激素敏感，女性雌孕激素每月周期性变化，孕期、产后、更年期还会经历大幅波动，如孕期易甲状腺肿大，产后易发甲状腺炎，更年期易甲减。激素波动常伴随情绪起伏，尤其是经期，情绪更易失控，也让甲状腺更易受损。

05

这些生活习惯

也影响甲状腺的健康

甲状腺功能异常是遗传、免疫、环境等多因素共同作用的结果，除了上面我们提到的熬夜和不良情绪，还有下面这些生活习惯会影响甲状腺的健康。

1

碘摄入异常

碘是人体必需的一种微量元素，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料，碘缺乏和碘过量都会影响甲状腺。

总的来说只要控制好每天每个人的盐摄入量（不超过5克/天），普通人吃含碘盐是没有问题的。对于已经有甲状腺问题的患者，同样建议正常食用加碘盐，只是要少吃紫菜、海带等含碘量较高的食物。

2

烟、酒都来

吸烟会破坏激素平衡，烟草里的尼古丁、焦油等上千种化合物会对甲状腺激素的生成和释放起作用，使甲状腺激素分泌紊乱，而酗酒会导致甲状腺激素分泌减少，影响甲状腺的正常运作。

3

不控制体重

肥胖可通过炎症、瘦素抵抗等机制干扰甲状腺功能，甚至增加甲状腺疾病风险。目前已经有研究发现肥胖跟甲状腺结节之间是有关系的。不过，也不要为了减肥去盲目用减肥药，部分药物可能有增加患甲状腺癌的风险，一定要在医生指导下使用。

06

3个动作

自查甲状腺

除了去医院做甲状腺功能的抽血检查及B超检查，平时大家还可以通过3个动作来自查甲状腺：

动作1

kan

看

站在镜子前，观察脖子，看看跟以前比是不是变粗了，或者两侧不对称，有凸起。

动作2

mo

摸

用拇指及其余四指分别放在气管两侧，用指腹轻放在皮肤上触摸，感受是否有肿块，肿块是否滑动。

动作3

tun

吞

尝试吞咽口水，感受一下是否有肿块及肿块是否随吞咽上下活动。

如果在做这3个动作过程中，发现了跟往常不一样的情况，那么就建议最好要去医院里看看哦！

07

保护甲状腺，从这几点做起

避免过度劳累

抑郁焦虑等负面情绪、过度劳累、精神压力大不会直接影响甲状腺，但可通过扰乱神经、内分泌系统，造成免疫功能失调，破坏对自身抗原的“兼容性”，导致甲状腺被免疫系统攻击。

适量摄入碘盐

有人质疑“长期补碘可能造成碘过量”。实际上，绝大部分人在日常食物中获取的总碘量仍然不足，除有特殊要求外，正常人最好食用加碘盐，且每人每日食盐量不超过5克。

定期检查甲功

35岁后，尤其女性，最好每5年做一次甲状腺功能检查和甲状腺彩超；妊娠女性必须进行甲状腺功能检查；备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素（TSH）等相关指标。